こんばんは、猫江田です🐱
先日のハルヒル試走の続きです。
前回までの記事
まずはタイム
思ったより上出来というか、当日の心拍とパワーの上がらなさからすると予想外にいいタイムです。
序盤の緩斜面できむさんに鬼引きしてもらったのもありますね。ツキイチでしたから。
序盤の緩斜面で引いてもらって、後半の急斜面で発射って、完全にアシストしてもらっとる（笑）
そうでなくともキジトラの霊圧で5Wくらい上がっていたのは間違いないでしょう。
キジトラを信じろ。
パワーデータ
きむさんの鬼引きで脚削られとる
やはりスタート直後のハイテンションで突っ込んで無酸素負債を抱えてしまってますね😸
平均パワーは89%FTP
うーん、SST！
途中でちょこちょこ心折れてますね（笑）
パワーデータは残酷だなあ…
心拍データ
一方で、心拍ですが、無酸素負債を抱えた分なのか、平均パワーはSSTでも、心拍の方はわりとLTゾーンに入ってる感があります。
うんうん、頑張った頑張った
…
ところどころで心折れとる…
し、信号が…全部青でしたね。というか1個くらいしかなかったような。
ケイデンス
後半の激坂っぷりを物語っています。
50を割ってSFRになっています。
激坂過ぎて脚が負けてパワーもL2下限まで落ちています。
後半にかけて「ギアが足りない！」と感じることが多かったのはデータでも裏付けされていますね。
トレーニングへのフィードバック
激坂耐性
今、L2走前半にやっているSFRをハルヒルを意識して後半にやってみようと思います。
慣れたら、SST練の後半をSFRテンポ走にして後半の激坂への耐性をつけることを狙ってみます。
お布団峠練
………がんばる
寝起き朝練
大会当日のことを考えれば、生活リズムとトレーニングのタイミングも考える必要がある気がします。
いつもトレーニングは夜ですが、土日にちゃんと早起きして、朝ごはんが消化されたくらいのタイミングでトレーニングして、大会当日をシミュレートしてみようと思います。
結論
キジトラはいいぞ！
キジ白もよろしくね！
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